小姐姐,你是不是经常会有这样的情况出现:上班或者看电视长时间保持坐姿起身后,会出现眩晕和腰背酸痛的情况?每个人都认为这不算什么,运动运动就好了.可有的时候,身体给出的信号是在提醒你,这样的习惯是对身体不利的,只是问题还很小,不容易发现.

　　久坐带来的危害

　　导致身材走样

　　研究表明,保持坐姿不变不仅会导致臀部变得扁平,而且臀部肌肉会松弛下垂,不会给人以紧翘的视觉感受,再加上久坐不运动导致腰腹赘肉增加,整个人的身材变成梨形,形成假胯宽.

　　导致身体各种毛病

　　长期久坐,腰椎和颈椎受到的压力会增大,更易诱发劳损以及椎间盘突出;会使血液过多积蓄于盆腔,其他部位如心脏、大脑、胃肠道供血不足.易引发心脏功能减退,提前发生动脉硬化,还会让人觉得乏力、记忆力减退,以及加重腹胀、便秘和消化不良等症状.

　　更让人苦恼的是,久坐导致直肠附近的静脉长期受压迫,加重淤血程度,诱发痔疮形成,导致大便出血.

　　导致妇科病的形成

　　久坐还会影响女性的生殖健康,这是因为久坐会压迫盆腔静脉,使血液回流受阻,血液运行不通畅,就导致了淤血的形成.这就好比是笔直的水管被人为折了个角度,其流速必然减慢,而且远端的水的压力会大增,水中各种有害物质会粘附与管壁之上.

　　长期累积的毒素会导致盆腔的炎症,而盆腔中有卵巢、输卵管、子宫等女性生殖器官,盆腔的炎症也必然会累积到这些部位,其后发展成为附件炎.一系列的伴随症状如下腹部坠胀、疼痛以及腰骶部的酸痛就会表现出来.

　　缓解小提示

　　适度走动

　　其实不难发现上班族在工作的时间里面,连喝水上厕所的时间都是非常的拮据,这样难免会造成巨大的劳累感.所以在持续工作一段时间之后,较好是适度走动一下,这样不仅可以腰部的酸痛,而且对于精神压力也有缓解的效果.

　　保持正确的坐姿

　　其实久坐的上班族来说,坐姿一直都是非常重要的事情,好的坐姿可以减少腰部的负担,减少腰肌的受损.尽量在坐的的时候,将座椅的高度调高,这样可以保证自己的腰部正常挺直,而且这样也能够及时促进全身的血液循环,预防肥胖的可能性.

　　适度伸展懒腰

　　上班族缓解久坐的方式用伸懒腰是有很大的好处,而且这样不仅让肢体得到舒展,针对自身的压力也会有舒展的作用.这样都是可以做到疲劳消除的作用,而且还可以帮助肢体麻木的情况.

　　不过这些都是缓解症状的小方法而已,想要个健康的身体还需要多去户外做做有氧运动,让身心一起得到有效放松~